pozitif düşünmek

5 Maddede Pozitif Düşünmek

5 Maddede Pozitif Düşünmek. Bizler fark etmesek de hayatımızda, bizleri etkileyen bir takım ara inançlarımız, otomatik düşüncelerimiz vardır ve bu düşünceler  zamanla bizi negatif duygular hissetmeye iter. Örneğin, “yetersizim” ara inancı ya da bir olay sonucunda “ben yine başarısız oldum, zaten hep başarısızdım” gibi bir otomatik düşünce bizi negatif olana yönlendirebilir ve hayat kalitemizi önemli ölçüde düşürebilir.
Anlaşılacağı üzere bu tür olumsuz düşünce kalıpları bizler tarafından sonradan oluşturulduğundan, bunların yerine “alternatif”, daha doğrusu olumlu düşünce biçimleri koyarak pozitif duygular hissetmemiz mümkün. Ben de sizlere bu yazımda, birkaç madde ile bunu nasıl sağlayabileceğimize dair önemli ipuçları verdim. Bu maddelerin en azından bir tanesini hayatınızda uygulamaya başladığınızda, sizdeki değişimi hissedebilmeniz mümkün olacaktır.

5 Maddede Pozitif Düşünmek
  • Olumsuz düşüncelerden dönmeyi öğrenin.
    Örneğin yaşadığınız bir olay sonucunda kendinizi başarısız ve yeteneksiz hissettiniz.
    Bu negatif duyguları hissettiğiniz an kendinize şu soruyu sorun; “Bu duygum 180
    derece dönüyor olsaydı bunun yerine hangi duyguları seçerdim?” Örneğin, kendimle
    gurur duymak, başarılı hissetmek gibi. Sonra da şunu sorun; “bu duyguları hissetmek
    için ne yaptım ya da ne yapıyor olurdum?” Cevap çok basit: yapacağınızı zaten
    yaptınız, elinizden gelen buydu. Bu durumda, negatif olan o duyguları pozitif olana
    döndürdük.
  • Olumlu düşünmek için beyninizi eğitin.
    Burada, yaşadığınız bir olay sonucu sahip olduğunuz otomatik düşüncenin farkında
    olmanız gerekmekte. Bu düşünceyi alın ve pozitif olan duyguları hissetmek adına
    yeni bir düşünce geliştirmeye çalışın. Bunu yaptığınızda, yaşadığınız negatif
    duyguların pozitife doğru evrildiğini fark edeceksiniz. Bunu, aklınıza her olumsuz
    düşünce geldiğinde yapmaya çalışın ve beyninizi olumlu olan düşünceye yönlendirin.
  • Sahip olduğunuz olumsuz düşüncenin, size ödettiği
    bedellere ve faydalara bakın.
    Bu durumda oluşturduğunuz düşüncenin size ödettiği bedeller olumsuz sonuçlar
    olarak karşımıza çıkacaktır. Yaşanılan bir olay sonucunda olumsuz düşüncenizi fark
    edin ve bir tarafa bu düşüncenin size ödettiği bedelleri yazarken, diğer tarafa da size
    sağladığı faydaları yazın. Şimdi de her birini sayın ve hangisinin daha fazla olduğunu
    görün. Size ödettiği bedeller faydalarından daha fazla olacaktır. Burada amaç, bu
    olumsuz düşünceyi oluşturmak yerine sizdeki faydaları daha fazla olacak alternatif ve
    yeni bir düşünce üretmek.
  • İçinizdeki negatifliği alın.
    Tabi ki bir anda olumlu düşünmek kolay gelmeyebilir ya da “Bunu nasıl yapacağım?”
    diye düşünüyor olabilirsiniz. Öncelikle aklınıza sizde negatif duygular uyandıran bir
    olay getirin. Bu olay yaşandı ve sizde bazı olumsuz düşüncelere neden oldu. Bu
    düşünceleri aklınıza getirin. Daha sonra, sizde yarattığı negatif duyguları gözden
    geçirin. Evet, bu düşünce kalıpları yerine ne düşünüyor olsaydınız pozitif duygular
    hissedebilirdiniz? Bunu düşünün. Burada, olumlu olan duyguyu kendinize çekmek
    için çaba sarf edin.
  • Yaşadığınız olay sonucunda kendinize “en kötü ne
    olabilir?” diye sorun.
    Bazen başımıza kaçınılmaz, beklenmeyen olaylar gelebilir ve bizler bir anda birçok
    olumsuz düşünce geliştirebiliriz. Bu da bizim, kaygı, korku gibi pek çok negatif
    duyguyu hissetmemize sebep olabilir. Bunun yerine, zaten olmuş olan bir olay için en
    kötü ne olabilir diye sorun. Olumsuz olan düşüncelerinizin beyninizi istila etmesine
    izin vermeyin ve kendinize karşı suçlayıcı olmak yerine, daha ılımlı olmaya çalışın.

Blog Yazarı : SÜMEYYE ZEREN

0 0 oy
YAZI PUANI
Abone
Bildir
guest
1 Yorum
En Çok Oylanan
En yeni En eski
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle